如今，很多身体处于亚健康状态的朋友，在很大程度上都是受了消化不好的影响。胃肠功能不好，人体的吸收能力就低，吃迸身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，营养得不到充分利用，身体自然就不好。

　　对此，就需要找足三里了。足三里被视为“人体第一长寿穴”，位于膝盖边际下9厘米，指的是人4个手指并在一起的宽度，因人而异，在胫骨和腓骨之间。

　　民间一直有“肚腹三里留”的说法，其实说的就是足三里的重要保健作用。经常刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。正如《黄帝内经》所言：“胃病者，腹膜胀，胃脘当心而痛，上肢两胁，膈咽不通，食饮不下，取之三里也。”胃腑病变的症状，表现为腹部胀满，在中焦胃脘部的心窝处发生疼痛，且痛势由此而上，支撑两旁的胸胁作痛，胸膈与咽喉间阻塞不通，使饮食不能下咽，当取用胃腑的下合穴，即本经（足阳明胃经）的足三里穴，来进行治疗。

　　按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显，对于呕吐、呃逆、暖气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有很好的作用。

　　[快速找穴位]

　　足三里：位于外膝眼下4指，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处的凹陷处便是此穴。

　　刺激足三里也可用艾灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮肤上面不放置任何导热的东西。这样对提高人体自身免疫力有好处，对于那些由于机体免疫力下降导致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。
　　艾条在中药店里可以买到。每星期艾灸足三里穴l～2次，每次灸15～20分钟，艾灸时让艾条离皮肤大概2厘米就行，灸到局部的皮肤发红，并缓慢地沿足三里穴上下移动，注意不要烧伤皮肤。

　　此外，还可以用手或按摩锤经常按揉敲打足三里，每次5-10分钟，做到使足三里穴有一种酸胀、发热的感觉即可。

　　总之，不管使用哪种方法，一定要每天都坚持，并按要求去做。