补精生髓与药养
山菜萸（枣皮）
【性味】性微温，味酸、涩。
【功效】补肝肾，涩精。
【主治】用于眩晕耳鸣、腰膝酸痛、阳痿遗精、遗尿尿频、崩漏带下。
【验方】①山莱萸9克，五味子6克，益智仁6克，水煎服。治老年尿频失禁。②山茱萸20克，粳米100克，白糖适量。煮粥常食，补肾健脑。
何首乌
【性味】性温，味苦、甘涩。
【功效】补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨。
【主治】用于眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软，肢体麻木、神经衰弱、高血脂症．
【验方】成药可进何酋鸟延寿片、首乌降脂片、七宝美髯丹等．
熟地黄
【性味】味甘，性微温。
【功效】补精益髓．
【主治】用于肝肾精血亏虚的腰膝酸软，眩晕耳鸣，须发早白等。
【验方】熟地黄（洗净切碎）、天冬（去心）各500克，同入锅煎煮1小时，去渣取汁，用药渣再煎煮1次，合并两次药液，加热浓缩后，兑入蜂蜜1000克收膏。早晚各1匙。此方滋阴补肾，聪耳生津。用于肾精亏损，腰酸耳鸣，烦热口渴。
枸杞子
【性味】甘，平．
【功效】滋补肝肾，益精明日．
【主治】虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，目昏不明．
【验方】①早晚各取20-30粒嚼食，常食
养颜明目，延年益寿。②取枸杞子30-40粒泡茶饮用，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾又健脑．
药养
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山茱萸、地黄、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、
当归等），益元气、活血脉（如黄芪、
人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用。当以辨证论冶为原则，有针对性地配伍较好。此外，如
芝麻、动物脑等食补亦可取。
手脑并用，运指益脑。各项体育运动都有益于
健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点．手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用2个小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。此外，节欲可养精，不可房劳过度，耗伤肾精，因为养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。
推拿
两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线推拿12次：最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
