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两大背筋拉伸法帮助缓解背部酸痛

来源:未知作者:ykk阅读:




 
  如果你总是感到背部酸痛,应该多做拉背筋的练习,拉背筋分为两种方式,具体分析如下。
  1.坐在床上或地上铺一张软垫,伸直两腿,然后慢慢向前弯下腰去,直到让额头碰到膝盖,坚持几秒后再慢慢直起要来,如此重复10次以上。在这个高过程中要让两腿尽量伸直,尽量不使膝盖向上弓起。
  2.坐在床上或地上铺一张软垫,使两脚合掌,掌面向上,两脚小趾并拢,然后以额头碰脚拇指,至少碰30下。刚开始较难碰到,练久了就会碰到。

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