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五步身心放松法,可防治神经衰弱

来源:未知作者:ykk阅读:


 
  目前,国外有的国家已在疾病分类上取消了“神经衰弱”这个说法,但仍有不少国家保留这个说法,并将神经衰弱归人情绪问题。之所以这样归类,是因为神经本身并没有出现生理的病变,—旦解决了其情绪困扰,精神状况自然会好转。
  著名养生人士王彤在其著作中指出:“中医里面是没有神经衰弱这个说法的,这是西医的说辞。不过,神经衰弱的症状和中医的郁证、梅核气、头痛、失眠等症状很接近,属于这个范畴。如果心、肝、肾、脾等脏腑功能失调,压力过大,思虑过多,就会直接伤害脾和肝,脾的运化能力不足,其他的脏腑就得不到足够的营养支持而出现气虚,心气虚,肾气虚都源于此;肝藏血,肝受伤,血液就会出问题,肝血不足,最直接的症状就是心烦、易怒。而且肝藏血的功能不足,心血也会失于调养,从而出现各种心神问题,综合表现出来就是神经衰弱。”
  这些内容在《黄帝内经》中也都分别有所阐述:“肝藏血,血舍魂,肝气虚则恐。脾藏营,营舍意,脾气虚则四肢不用,五脏不安。心藏脉,脉舍神,心气虚则悲。肺藏气,气舍魄……肾藏精,精舍志,肾气虚则厥。”就是一个典型。肝储藏血液,代表精神意识的魂就寄附在肝血之中。肝气空虚,肝血不足,就会使人产生恐惧的感觉。脾储藏营气,属于精神活动之一的意就寄附在营气之中。脾气虚弱,不能输布水谷精微所化生的营气,就会使手足不能运动,五脏不能安和。心主宰着人体周身血脉的运行,代表一切思维活动的神就寄附在血脉之中。心气虚弱,会使人产生悲忧的感觉。肺储藏人体的真气,代表器官活动功能的魄就寄附在真气之中。肾储藏五脏六腑之阴精,属于精神活动之一的志就寄附在肾精之中。肾气虚弱,元阳不足,就会出现手足厥冷等症状。
  一般来讲,神经衰弱的人普遍易于兴奋,也易于疲劳,碰到一点点小事,就容易激动,容易兴奋,但兴奋不久就很快疲劳,所以有很多患者非午睡不可,否则下午便支持不住;稍微做一点费力的工作,就感到疲倦不堪;走不了多远的路,就觉得很累。还经常焦虑不安、恐惧和烦恼等多种情绪障碍,而且因为久治难愈,所以整天忧虑重重,闷闷不乐,时时考虑自己的病,对病情过分注意,常把病情变化做好记录交给医生看,担心自己得了大病。因而常询问医生自己得的是什么病,能不能治好。
  关于神经衰弱的治疗,目前有一种五步身心放松法,效果很不错。这是一种通过一定的程度训练,让患者获得心理上和身体上的松弛。具体做法如下。
  第一步:躺在椅子上或以舒适的姿势靠在沙发上。闭眼,将注意力集中于头部,咬紧牙关,使两边面颊感到紧张,再将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感,逐次将头部各处骨肉放松。
  第二步:将注意力转移到颈部,尽量使脖子的肌肉产生紧张感、酸痛感,然后把脖子的肌肉全部放松,觉得轻松为止。
  第三步:将注意力集中到双手,将两手用力握紧,直至发麻、酸痛,然后再放松双手,然后放置在舒服位置,并保持松软无力状态。
  第四步:将注意力移到胸部,先深吸气憋几秒钟,然后缓缓把气吐出,如此反复,让胸部觉得轻松为止。这样反复类推,将注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放松。
  第五步:全身软软地处于轻松状态,保持2--3分钟。
  此法每日进行2次,持之以恒,可以使自己的心身轻松,从疾病中解脱出来。
 (责任编辑:admin)
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