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养成好习惯应不“以妄为常”

来源:未知作者:ykk阅读:


 
  现如今,社会发展了,时代前进了,人们的生活也丰富多彩了,酒吧、KTV、游乐园、夜总会等等,都成了生活娱乐的重要组成部分。然而,这些“娱乐”带给我们欢声笑语、兴奋、海爽的同时,也带来了很多健康的危机。
  实践证明,现代人生病的一个重要原因就是生活没有规律,该做什么的时候不做什么,生活随心所欲,昼夜颠倒。这完全违背了“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常”的养生原则,自然使得疾患有机可乘。
  所以,一定要谨记《黄帝内经>的养生劝诫,不要“以妄为常”,一定要掌控自己的生活,而不是让生活掌控自己。人作为高等动物,是要有理性的,平时就要注意培养良好的生活习惯。否则的话,便会出现“醉以人房,以欲竭其精”“以耗散其身”等悲剧。
  那么,什么是健康的生活习惯呢?其实很简单,就是在日常生活中处处按照“法于阴阳,和于术数”的养生原则来做。具体表现在饮食、运动、睡眠、劳作、心态五个方面,这也是每—个人天天都在经历的。
  1.饮食方面
  饮食要有规律,有节制,一日三餐合理分配,切忌饥一顿饱一顿、暴饮暴食;饮食要合理,保证营养的全面和均衡,以多吃果蔬、少吃肉类为主,切忌挑食、偏食;注意烹调合理,多以蒸、煮、炒等烹调方式为主,避免煎、炸、烤、涮等烹调方式。
  2.运动方面
  要根据自己的身体情况选择适合的运动,并长期坚持下来,不要三天打鱼两天晒网,那样是起不到健身效果的。运动还要适度,过量运动对健康无益。运动的时间也要把握好,最好的锻炼时间应该是在傍晚时分。
  3.睡眠方面
  根据人体生物钟的规律,该睡觉的时候一定要睡觉,切忌熬夜。睡觉前最好用热水泡脚,心情放松下来比较容易入睡。睡时关灯、闭口、避风,不要蒙头睡觉,姿势以右侧卧为佳。
  4.劳作方面
  劳作包括体力和脑力两种,合理的劳作对健康也是有一定好处的,但一定要适度,过度劳累会对机体带来损伤。
  5.心态方面
  大多数长寿的人都把心态平和作为养生的秘诀。因此,在日常生活中一定要知足常乐、淡泊明志,始终保持平和、快乐的心态。勤动脑不动心,才是最利于养生的。
  这5个方面,我们在日常生活中都会涉及。而说到底,养生就是在说这5个方面的问题。只要养成这些良好的生活习惯,并一生坚持,就能无病活到天年。
 (责任编辑:admin)
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