“秋风秋雨愁煞人”。秋天，许多人往往触景生情而产生悲秋的情感，轻则情绪忧郁低落，重则引发疾病。《内经》中关于秋季精神调养的原则是“使志安宁”，即要做到清静养神，排除杂念，以达到心境宁静状态。

　　秋天为何使人消沉？研究表明，在人的大脑中，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，阳光少而且弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多，“褪黑激素”还能使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。而甲状腺索和肾上腺紊等又是唤起细胞工作的激素，它们如相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”，人们也因此而情绪低沉，多愁善感了。

　　消愁并不难，方法也简单；要让阳光围绕着你，在工作场所，要争取照明充分：当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，用肌肉的紧张去消除和改善不良情绪，使人精神愉快。有条件的最好去旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，泛舟水中，怡然自得。年轻者可攀山登岩，砺炼意志。此外，还可采取琴棋书面易情法，音乐戏剧欣赏法，以消除苦闷的情绪。