六字诀养生法是根据《内经》阴阳五行、生克制化理论以及天入合一的观念整理编写而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵（呵，读Kē）、呼、呬、吹，嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合。导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。

　　【功法操作】可站、可坐、可卧。每字吐6次，吐字呼气，吐尽吸气，采用嘴呼鼻吸的顺腹式呼吸法。“嘘”字睁眼练，余5字闭目习练。以站式为例：两足开立，与肩同宽，头正颈直，舍胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，下颊微收，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭，目视前下方，金身放松，呼吸自然．顺腹武呼吸，先呼后吸，呼时读字．同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息．每个字读6遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

　　【动作要点】鼻吸鼻呼，自然呼吸，面带微笑，思想安静，全身放松。

　　【注意事项】站式勿使两膝过直或过曲．防止髋、膝关节过度紧张，“嘘”字睁眼练，余字闭目练习，勿抬头挺胸，目视远方。