欢迎来到本站!
当前位置: 主页 > 太极拳 >

太极拳养生内功心法:弓步压腿

来源:未知作者:ykk阅读:


 
  弓步压腿
  弓左腿时,右腿蹬直,小腿肚上挺,右手压在右腿的髋骨穴上,左手压在腰窝臀部,向左后转头转腰,眼看右脚跟,下压30次。
  弓右腿时,动作同左,手位相反。还可双掌撑开。
  【作用】对内脏和下肢的大韧带、腰部、胯关节、踝关节进行抻拉预热。对五劳七伤、腰脊痛、腿痛、脚肿、肺胀满、喘咳呕吐、脊强烦满汗不出、胃病、头痛和颈椎等病都可起到缓解和预防作用。
  十、颠踵
  起身站立,两脚与肩同宽,呼吸自然,进行颠礅动作。要求全身关节和内脏都要放松,着重礅脚跟,踵通肾,形似坐在马上。“八段锦”中称:“马上颠颠百病消。”要礅81次。之后两手外翻挺胸,再空胸手回扣3—5次。
 (责任编辑:ykk)
上一篇:太极拳养生内功心法:转夹脊
下一篇:太极拳养生内功心法:双抡臂 >
图文推荐
热点文章
当季养生
推荐阅读

~欢迎咨询~


一条根在线客服:

点击这里给我发消息


QQ:54459737

Tel:15157133610


养生食材客服:

点击这里给我发消息


QQ:1141899800

Tel:17758107002