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太极拳养生内功心法:空胸紧背

本文:太极拳养生内功心法:空胸紧背

  空胸紧背
  接上式。屈膝半蹲,同时双手拇指指端顶在大腿正面的伏兔穴上(膝盖往上六寸处),同时空胸深吸气,使背部极力横向膨胀,气贴脊背。随后缓缓起身,挺胸仰头,目视天空,两臂及拇指极力向外翻转,同时呼气,伴随口吐“咽”字,不要出声。再下蹲,空胸深吸气,拇指顶在伏兔穴上,重复做3次空胸紧背,“咽”通肺。
  此式以活动胸、腰、背和外翻拇指为主,平时注重胸腺的锻炼,可使人延缓衰老。背部除了督脉之外,两侧各有两条经脉,穴位很多,主要是心俞、肺俞、膏肓、身柱,大椎往下至七椎,属夹脊部位,可缓解胸、心、肺等不适。翻拇指可调理下焦,拇指运动作用于肺与大肠经,可缓解便秘。
(责任编辑:ykk)





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