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太极拳养生内功心法:舒肝健脾

本文:太极拳养生内功心法:舒肝健脾

  舒肝健脾
  接上式。体位不变。将两前臂内侧放在左右两软肋处,左臂向上,右臂向下,螺旋旋转按摩软肋处。然后反方向螺旋按摩,正反各30圈。按摩时配合左右转腰,之后两前臂同时同方向立圆按摩软肋30次,同时腰随立圆前弓后仰。同时配合呼吸,腰向前弓时呼气口吐“呼”字(“呼”通脾脏),不要出声。
  意想脾脏部位(脾在左,肝在右软肋内),吸气时小腹前挺,由腰椎逐节向上、向前、向后挺胸抬头到颈椎,这样,椎间盘及小韧带都得到抻拉。吸气时随腰动意念想,由会阴穴向上走督脉上升到百会穴,呼气时由百会穴走任脉下降到会阴穴,要做3次呼吸。
  做此动作时,要全身放松缓慢进行,着重意念带动动作,意念到动作到、呼吸随。动作简单而内在丰富,不可轻视。十七、依水靠水养心功
  此功法完全是意,没有外形动作,就是自然站立,重心在右腿,左脚虚贴地面,两臂自然放松下垂,目斜视天空深处,盯住一个目标或一片云,眼神不要移动。
  意想右侧身后有很强的水流,冲着自己的身体,而自己的身体迎着水流,倚靠在急流中,感觉左侧身躯轻松得意,呼吸缓慢细长,精神全部集中到空中深处的某一个目标上,并且越看越爱看,越看心情越舒畅,内心觉得美滋滋的,如同进入仙境一般。此时配合呼吸,吸气时意想由两眉之间把所看见的美景吸入眼底,吸时两黑眼珠往一起碰(俗称“对眼”)。眼皮放松垂帘。吸到深处再缓慢呼出,随眼神把吸进来的美景再送到原来的地方。可多次收放。然后重心再移向左腿,右脚伏贴地面,斜视天空。
  此功实际上就是吐纳法。左右意念相同。最后收功,重心移向两腿,感觉一身轻松。
  【目的】排除各种杂念,大脑得到充分放松,特别是用两眉间吸气,大脑感觉舒服如半睡状态,得到充分的休息,使中枢神经得到调剂。有关穴位请参考“针灸腧穴图谱”。
 
(责任编辑:ykk)





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