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太极拳养生内功心法:循经导引

本文:太极拳养生内功心法:循经导引

  循经导引
  双手贴于小腹,按奇经八脉路线进行深呼吸导引。一吸:缓慢深吸气,同时意领从会阴穴随吸气顺督脉路线引至百会穴。二呼:由百会穴顺任脉路线随呼气缓慢下降至会阴穴。三吸:由会阴穴上升至带脉,分左右两条线到两肾,再直线上升到左右两膀窝。四呼:由两膀窝顺手三阳路线绕过手背到劳宫穴。五吸:由双手劳宫穴顺手三阴路线上升到两肩窝处,锁骨的根部即胸的最上端。六呼:由两肩窝下行,走胃经路线至带脉的天枢穴,并成一条线到神阙穴,下行到会阴。七吸:由会阴穴直线上升走冲脉至心窝下,不超过心窝。八呼:由心窝下下行,经会阴穴分成两条线,走足三阳路线绕过脚面到涌泉穴。九吸:由涌泉穴上升,走足三阴路线,经会阴穴到小腹的气海穴。十呼:由气海穴下行到会阴穴。至此奇经八脉引导完毕,也称“大周天”。此导引完全是意念,没有外形动作(摘自《性命法诀明指》)。
(责任编辑:ykk)





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