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太极拳养生内功心法:转夹脊

来源:未知作者:ykk阅读:


 
  转夹脊
  敞开双腿成马步距离,双手攀足扶在脚面上,夹脊下塌,头自然下垂,所有关节要放松,向左右螺旋摇摆转夹脊各8次。
  【作用】此式主要针对心脏和内脏,心脏和内脏有病变多反应在背后夹脊区不舒服,通过转夹脊可起到缓解和预防作用。
  八、仆步压腿
  两脚分开,大于马步,双手扶在脚面上,身体下塌,一腿屈,一腿伸直,直腿小腿肚找地,胸找地,嘴找地,称为“三找地”。
  据说,当年杨露禅盘拳时,一个下势动作能把地上的大钱用嘴叼起来,可想而知老前辈们的基本功有多扎实。两腿各压40-80次。
  然后,脚不动,手握脚腕,起臀,头从裆部往后望天,抻拉夹脊和腰部。
 (责任编辑:ykk)
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