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《黄帝内经养生》失眠伴神疲倦怠怎么办?

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  【失眠伴神疲倦怠怎么办?】
  睡前散步助睡眠
  《紫岩隐书》中说:“每夜入睡时,绕宜行千步,始就诊……是以动求静。”
  穴位推拿处方
  ·中腕穴位于人体上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴
  ·关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等份,从脐往下3/5处,即是此穴
  《内经》认为心肿血虚,血不养神,可致失眠。脾虚气血生化无源,心血不足,心神失养而不稳定,患者就表现为不易入睡,或睡中多梦,易醒,醒后再难入睡。这种失眠患者多兼神疲、乏力、心悸、心慌,食后腹胀,不思饮食,面色萎黄等症状。因此,注意调理脾胃,适当进食益气养血补品,可以养心安神。睡前散步、睡前推拿可以散焦虑,和血脉,安心神。
  处方
  调理此类失眠主要是补益心脾、养血安神,常用归脾汤加减。养血安神糖浆对多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲者有良效。
  食疗
  日常饮食以清淡滋补为主,如百合、莲予、山药皆可配粳米、糯米、薏苡仁煮粥而食,忌食浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。取酸枣仁、百合各30克,先用酸枣仁煎汤去渣,后入百合煎至熟,连汤同吃,治心脾两虚的失眠疗效颇佳。
  推拿
  取中脘、关元穴,常用摩法、按法、揉法。顺时针方向摩腹,同时配合按揉以上3个穴位,时间约6分钟。

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