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《黄帝内经养生》运动养生,劳逸适度

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  《内经》说:五种过度的疲劳可以耗伤五脏的精气,比如久视则劳于精气而伤血,久卧则阳气不伸而伤气,久坐则血脉灌输不畅而伤肉,久立则劳肾及腰、膝、胫等而伤骨,久行则劳于筋脉而伤筋,这就是五劳所伤。
  量力而行,切勿久劳。《太平御览·老子养生要诀》说;“体欲少劳,但莫大疲。”人的体质有强有弱,不能做不能胜任的事。人的精力,也有一定的限度,所以不能做损久不息的劳动,更不能猛力劳作,以防跌仆闪挫,伤筋折骨,尤其老年人精力已衰,筋软骨脆,更不宜做过重、过久的体力劳动。重者可以内伤五脏,形成虚劳之候。
  勿贪过逸,劳逸结合。日常生活中有许多人喜逸恶劳,从表面上看,逸者似乎很舒适,劳者似乎很辛苦。其实,结果适得其反,过度的休闲好逸,就会降低生命的活力,导致气血迟滞,经脉不畅,脏腑功能减退,四肢倦怠无力,其结果必体弱多病。
  适度地运动是健康的保障。运动养生的尺度是“形劳而不倦”“不妄作劳”(《素问·上古天真论》)。若劳逸失常、起居无节,则可影响健康导致早衰。

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