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老年人要如何保持自我精神不老

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  老年人要如何保持自我精神不老
 
  科学研究显示,脑细胞树突数和分支数的减少,会使大脑神经细胞逐渐衰老,记忆力和接受新知识的能力越来越差。但是,人的大脑并不一定随着年龄的增长而衰退。美国罗切斯德大学的科学家研究认为,事实上许多老年人的死亡并非衰老引起,而是疾病造成的;而这些引起死亡的疾病,大多与精神因素有关。因此,专家们忠告:老年人应当跳出人为的衰老圈子,保持身心的正常活动,以旺盛的生命力,投身到现实生活中去。只要自我精神不老,就会赢得健康和长寿。
 
老年人要如何保持自我精神不老
 
  不少老年朋友十分注意身体的防老防病,却往往忽视精神方面的养生防老。其实,研究老年养生学的专家认为,与身体衰老相比,精神衰老更应该引起重视才对。人体各器官会逐步衰老,这是生命过程中不可抗拒的自然规律。精神衰老与躯体衰老相互依存,相互影响,但二者并不等同。一个人的躯体可能已经达到七八十岁了,但是他的精神年龄可以是六七十岁,甚至更年轻一些。而精神年轻则可以老当益壮。因此,保持精神健康的重要性不亚于保持身体健康,特别是精神衰老,可以通过有意识地加强锻炼,推迟衰老的到来。要从个人性格修养着手,培养良好的兴趣爱好,如旅游、摄影、绘画等,使自己的精神上有所寄托,整天忙忙碌碌,保持一颗“不老-15”。否则,生活单调、枯燥,精神空虚无事可做,日子长了有发生精神变态的可能。
  为了防止性格改变,可广交朋友,组织兴趣相近的老年人开展小组活动。如每月作短程的旅游和聚餐等,使老年人不感到寂寞和孤独,同时也能增强他们对自己精力尚可同青年人那样活动的信念。与人交谈,不但能得到新的知识,亦常常能使人产生灵感,启发大脑进行探索而得到锻炼,思路也会开阔起来。人在交谈时有一部分脑细胞在活动,这会使大脑功能增强,以达到防衰延年的目的。
  尽量少想自己的年龄,感到总是年轻,还能有所作为。现代医学研究表明,人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。还不妨来个“老来俏”,将自己打扮得漂亮潇洒一些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,可以消除“人老叹珠黄”的忧伤。
  每个人在退休以后,其原有的工作性质差别已不复存在。原来当干部的不必端着架子,做办事员的不必自惭形秽。老年人要多交青年朋友,将自己的宝贵经验和知识传授于他们,同时从他们身上感受时代的气息。
  老年人一定要珍惜宝贵的晚年时光,不纠缠于过去的人和事,积极向前看。老年人要不依恋身外之物,不追念往日的荣辱,不计较过去的恩怨。如果对自己过去的坎坷遭遇与心灵创伤耿耿于怀,经常向别人滔滔不绝地诉说,不仅影响老年人情绪,而且还会促使心血管系统、内分泌系统以及消化系统功能衰退。久而久之,可诱发老年精神病、老年忧郁症、高血压、动脉硬化、冠心病、胃溃疡等。
  进行任何活动,包括体育、文艺、学习都要注意力高度集中。注意力集中不了是大脑缺乏锻炼的结果。可以有意识地锻炼集中力,保持正确的坐或睡的姿势,静静地听一种声音(如闹钟的嘀嗒声),如果觉得这种声音像在自己脑中响一样,表明集中力就可以了。
  科学证明经常使用大脑可以防止衰老。大脑的活动也是用进废退的。人的精神状态由大脑支配。要想减退大脑的衰老速度,最有效而又最经济的办法就是勤于用脑。老年朋友欲使自己“人老心不老”,就得保持好奇心,不断地接受和使用新奇的东西,用现代科学知识充实自己,这样就会觉得生活是丰富多彩的,而仍然精力充沛、朝气蓬勃。人的生活,要有明确的美好目标,每天多动脑筋是会使人振作起来的。多学习(包括各种知识及外语)或勤记忆是防止衰老的最好方法。
  锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳,因此,多走路多散步对防止大脑衰老具有积极的意义。
  在日常生活中笑口常开,可一扫笼罩在心头的愁云和烦恼,心胸开阔,使整个机体处于轻松状态,可促进消化系统和心血管系统的功能,进而焕发出青春活力。
  要防止那些有可能促进老年人精神变态的先兆症状。一旦记忆力下降可勤用记事本,把日常遇到的一些问题按日期和性质分类记录,以便查阅,加强记忆锻炼。长期失眠易加速精神老化,所以患有慢性失眠者,应消除失眠引起的心理紧张。预防老年早期痴呆可以每天喝一瓶酸牛奶。

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