人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样。有的人把臀部坐在椅凳的边缘上，有的人坐时习惯将腰向后突，有的人喜欢翘“二郎腿”的坐姿等。有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，进而产生腰部的疼痛。

 

　　准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看脊椎，尤其是腰椎是否符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等。正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐有靠背的椅子时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

 

　　不少人久坐过后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人久坐时腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是什么坐姿，人们都应在一段时间后活动活动腰部、下肢甚至全身。因为这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。例如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。

 

　　对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因为不正确的动作常诱使该病复发。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下；站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。