6.烫衣板的高度要适宜，避免过多弯腰。

 

　　7.取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放人婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。

 

　　8.穿鞋时把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。

 

　　9.打喷嚏、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌，且会增加腰椎间盘的压力，此时将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。

 

　　10.洗漱时，首先，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、“伸懒腰“等动作，使腰部不至于从相对静止的状态立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎的负荷。此外，洗脸盆位置也不要放得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

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