①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立，缓慢弓背数次。
⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
⑨不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
⑩急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累：以免加重疼痛。
⑩平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、
芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
