四肢自我推拿的操作方法（3）

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　　13.拍击下肢用双手或空拳轻轻拍击整个下肢。

　　14.揉股两手掌根置于大腿上段，由上至下按揉至膝。

　　15.揉膝膝关节屈曲，两手掌近拇指根的大鱼际部分别紧按膝关节髌韧带两侧的凹陷处，随后轻柔缓和地回旋揉动。一膝揉毕，再揉另一膝。

　　16.按揉血海用手指或手掌按揉对侧下肢大腿内侧面，距髌骨上缘内侧角上方3横指处的血海。

　　17.按揉足三里用手指指腹按揉小腿前外侧面，膝眼下4横指，胫骨前缘外旁1横指处的足三里。

　　18.拿小腿拇指与示指、中指相对由上而下捏拿小腿肚，可根据需要选用曲泉、阳陵泉、阴陵泉、地机、三阴交、飞扬、跗阳。

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