胸部自我推拿养生的操作方法（1）

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　　1．推胸用一手的手掌平放在同侧胸部的乳头上方，斜行向下推擦，途经前胸正中两乳头之间，推向对侧的胁肋部。

　　2．开胸用示指、中指、环指、小指的掌面由上向下推抹前胸正中线，自璇玑经膻中直至中庭，或两手相叉用手掌在胸前推擦。

　　3．按揉膻中用手掌大鱼际部或示指、中指指腹按揉两乳头之间的膻中。

　　4．按揉肋间隙用中指指腹由内向外、由上向下依次按揉各肋间隙，重点在中府、云门、屋翳、期门。

　　5．拿胸肌两臂交叉于胸前，拇指置于腋前，食、中两指置于腋下，捏拿胸大肌肌腱。

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