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运动疗法能缓解关节痛吗?

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  关节痛时往往会避免走路、活动、深屈膝等动作。这样一来,膝部周围的肌肉、软骨、韧带、骨骼会逐渐萎缩。结果造成疼痛加剧,肢体活动越来越痛苦。要摆脱这种恶性循环,首先可用药物疗法抑制疼痛,然后再进行运动疗法排除痛因。运动疗法主要包括、伸展收缩运动、负重运动两种。
 
  膝部的血液循环得到改善后,新陈代谢会变得活跃起来。另外,肌肉也可得到加强。肌肉训练有各种各样的方法,若方法不正确,反而会加重膝部疼痛。
 
  (1)伸展收缩运动:防止膝部周围的肌肉和韧带僵硬,促进关节的新陈代谢,减轻炎症和疼痛。运动的完成不受疼痛程度、恢复程度以及红肿发热等症状的影响。然而,若不是在膝部变暖的状态下进行,就会加重膝部的疼痛,因此,请在装满热水的浴盆内进行。若慢性风湿关节炎患者出现红肿、发热等症状,则不能在浴盆内做伸展收缩运动,因为这样有可能会加重疼痛。应待红肿、疼痛消失后,方可做该运动。
 
  (2)负重运动:负重运动是一种通过膝部承重以达到强化软骨和骨骼的步行运动。行走锻炼不仅可以加强肌肉力量,还可以促进软骨的新陈代谢。开始肌肉训练和伸展收缩运动约2周至1个月后,疼痛可得到控制。待走路也不感到疼痛时,可进行行走锻炼。如果很长时间没有走长路,或遇到雨天,可在室内做原地踏步运动。

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