关节痛时往往会避免走路、活动、深屈膝等动作。这样一来，膝部周围的肌肉、软骨、韧带、骨骼会逐渐萎缩。结果造成疼痛加剧，肢体活动越来越痛苦。要摆脱这种恶性循环，首先可用药物疗法抑制疼痛，然后再进行运动疗法排除痛因。运动疗法主要包括、伸展收缩运动、负重运动两种。

 

　　膝部的血液循环得到改善后，新陈代谢会变得活跃起来。另外，肌肉也可得到加强。肌肉训练有各种各样的方法，若方法不正确，反而会加重膝部疼痛。

 

　　(1)伸展收缩运动：防止膝部周围的肌肉和韧带僵硬，促进关节的新陈代谢，减轻炎症和疼痛。运动的完成不受疼痛程度、恢复程度以及红肿发热等症状的影响。然而，若不是在膝部变暖的状态下进行，就会加重膝部的疼痛，因此，请在装满热水的浴盆内进行。若慢性风湿性关节炎患者出现红肿、发热等症状，则不能在浴盆内做伸展收缩运动，因为这样有可能会加重疼痛。应待红肿、疼痛消失后，方可做该运动。

 

　　(2)负重运动：负重运动是一种通过膝部承重以达到强化软骨和骨骼的步行运动。行走锻炼不仅可以加强肌肉力量，还可以促进软骨的新陈代谢。开始肌肉训练和伸展收缩运动约2周至1个月后，疼痛可得到控制。待走路也不感到疼痛时，可进行行走锻炼。如果很长时间没有走长路，或遇到雨天，可在室内做原地踏步运动。