医疗体操是适宜在椎间盘突出基本痊愈后进行的一种简单的锻炼方法，在急性症状改善进入康复期后就应该进行，其特点是简便易行，疗效确切。其功用如下：一是帮助松解粘连的组织，促进局部血液循环，利于更好的康复；二是加强腰背肌力量，巩固疗效，预防复发。
1.爬行方法为双手、双膝着地，着床；头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。
2.俯卧撑此动作不易过多，不要太累，适可而止。
3.抱膝触脚仰卧位双膝屈曲，手抱一侧膝部使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，两膝交替，连续做20—30个。
4.五点支撑仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
以上动作须连贯进行，每晚睡前1次，连续3-6个月。
