腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多患者髓核并未完全还纳，只是对神经根压迫程度有所缓解，或者是与神经根的粘连解除而已。在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发；在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发：另外，术后的患者虽然该节段髓核已摘除，但其上、下脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，导致本病的复发。

 

　　如果患者在日常生活中能注意自我保护和恰当锻炼，可以缓解疾病的复发，从而提高生活质量。做到以下几点有助于防止腰椎间盘突出的复发：

 

　　1.注意保持正确的姿势、克服不良的习惯。坐位时，不要跷起“二郎腿”，不要直接弯腰拾起地面的东西，应保持上身垂直下蹲，更不应弯腰提重物，必要时双脚分开，物体尽量靠近身体。

 

　　2.加强局部肌肉的锻炼和放松。坚持做飞燕点水运动。即患者俯卧于硬板床上，先是上肢后伸，头后背尽量后仰，而后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15～30秒钟，每次30分钟，每天两次以上。还可以在床上做“桥式运动”，即患者仰卧，双手平放身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒钟左右再放松。每组30分钟，每天做2次以上。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右肌肉失去平衡的运动，以免引起腰痛，诱发或加重腰椎间盘突出症。

 

　　3.寒冷、潮湿季节应注意保暖，同时，避免劳累以防本病复发。

 

　　4.心理方面的自我调节也很重要，保持良好的心情及配合以上的自我护理，也可减少该病的复发。