合理饮食巧补微量元紊

合理饮食巧补微量元紊 来源：未知作者：小歪001阅读：次: 　
　　50克紫菜补足镁

　　镁元素是一种与人体记忆力有关的物质，有防治健忘症及痴呆症的功效，同时能减少中老年心脏病的发生。紫菜足镁的最佳来源，每天吃50-80克紫菜，即可使体内的镁含量达到标准。

　　100克莲子补足钾

　　钾元素在维持心脏功能、人体新陈代谢、降低血压等方而起着重要作用，同时还有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率。莲子含钾丰富，每100克中含钾2.5克，即已达到成人一天的生理需求标准(2-3克)。

　　3杯茶补足锰

　　人体每天需从食物中摄取3.8毫克锰才能满足徭要。1杯浓茶含锰量高达1毫克，每天喝3杯即可补足体内所需的锰含量。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/zyys/7612.html 一条根健康网; 上一篇：维生素C能带来好情绪
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