在进行头部自我推拿操作时，要求“意”（意识）、“气”（呼吸）、“行”（动作）结合，身体放松，动作轻柔，用力适当。皮肤上可涂抹少许无刺激性油膏（如金牌一条根油膏），如有皮肤破损或疖肿感染者不宜。以下是头部自我推拿的操作方法：

 

　　1．浴面又称“拭摩神庭”。神庭指面部，面为神之庭。两手搓热，四指并拢，手掌摊开，紧贴左右两侧面部，以中指指端的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经眼内．角（睛明）、眉头（攒竹），到达前额部（神庭），然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，再由两鬓向下，经过颞部的太阳及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁的原起点处（迎香），可重复操作3～5遍。用搓热的双手熨擦肢体，习称“干浴”，是自我保健推拿中的常用方法。

 

　　2．修天庭  将手掌搓热后，来回摩擦额部。清代沈金鳌《杂病源流犀烛》说：“热摩手心，频拭额上，谓之修天庭。”

 

　　3．摩手熨目  搓热双手，以手掌掩目数遍。

 

　　4．手拭双目  两目闭合，两手示指、中指、环指指腹分别从两眼睑内侧沿上下眼眶边缘轻轻刮摩至外眼角处。然后睁开眼睛向远方眺望，再转动眼球5次。

 

　　5．捏目四眦  用手指轻轻按揉目内眦旁和目外眦旁的睛明和瞳子髎。

　　推荐阅读文章

　　头部自我推拿的操作方法（2）