春季养生之运动篇_一条根养生网

春季养生之运动篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　春季的运动应多与大自然接触，以迎接春季煦暖的阳光，对改善肝脏功能及身心健康大有好处。

　　春季运动地点宜选择在室外，特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣。当你置身于如此优美的大自然怀抱中，不仅心情会舒畅起来，而且有助于改善呼吸、新陈代谢、血液循环及精神状态，就算是“春困”一类的恼人之事也难以近身。所以自古以来，人们就有踏青春游的风俗，不失为春季养生的好方法。

　　春季的运动锻炼一定要讲究科学性。在正式进入锻炼前，应当做好充足的准备活动，要循序渐进。这是因为春季伊始，我们身体各器官如内脏、肌肉的功能都还处于较低水平，骨骼和韧带很僵硬，若是贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至快速扭腰、跳绳等都容易造成运动性损伤。因此，从事运动强度较大的锻炼前，为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，“热身运动”必不可少。

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