如何自我治疗失眠，是每一个失眠患者都在思考的问题，在积极配合医生治疗的基础上，如何通过一些简便的方法，来提高治疗失眠的效果呢？其实，对于失眠如何治疗这个问题，每个人都自己的看法和理解。那么，有没有一种比较有效而又简便的方法呢？答案是肯定的，在中国的传统体育锻炼方法中，有许多内容都是比较适合治疗失眠的。今天，快睡眠网介绍一种自我治疗失眠多梦的方法，叫做内视法，这种方法就来源于中国的传统健身方法。

内视法作用:治疗失眠,多梦。辅助治疗肝,胃疾病。

内视法练习方法:盘腿而座,内视心窝。

内视法详细练习方法: 盘腿而座,双收随意放于退上。双眼微睁<先合上,后自然睁开一点点,不可至正常睁开的程度>,屏住呼吸,意识保存在心窝正中一点,左眼观改点右方,右眼观改点左方。保持此意识不变,自然呼吸,至睡意强烈之时即可入睡。

内视法锻炼要领:

a 一定要眼睛微睁,不能合上,也不能正常睁开。否则没有睡意。

b 左眼观心窝中心的略右,右眼观略左,形成一个交叉<此态名为内视>。否则睡意不可集聚。

c 初练之人,如果意识无法保持在心窝部位,则需先屏住呼吸。待意识成内视之态,才可自然呼吸,如此反复即可。

内视法原理解说:

本法以内视会引气息聚集之本能,引睡意聚集于心窝。而成就睡意,故有治疗失眠之效。心窝在肝胃相交之地,气息聚集有助于治疗肝胃气虚导致的疾病。

由于内视法锻炼类似于气功锻炼，希望朋友们在运用这种方法治疗失眠时，向你的医生做详细的咨询，并在医生的指导下进行，以免出现意外。当然除了这种方法以外，你还可以试试一些治疗失眠的小偏方，比如《介绍三个助眠小偏方》中介绍的一些方法。最后，希望天下失眠的朋友都能有快乐健康的睡眠。