睡眠养生：不要在睡眠时穿紧身衣裤

　　睡眠，是全身休息的最佳方式。充足、深沉、酣甜的睡眠，最容易解除疲劳和改善脑力，使人醒来后倍觉精神舒畅。

　　睡眠时大多数人只穿背心内裤，或者穿柔软合体的睡衣，使入睡时肌肉得以松弛，而赤身露体则不太雅观。

　　良好的睡眠习惯和节律有助于形成条件反射，建立牢固的睡眠“动力定型”。人在睡眠中，首先是嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官功能下降；肌肉的反射运动和紧张度减弱；体内新陈代谢减慢，全身各组织器官都处于休息、恢复的状态。因此，不脱掉衣服睡觉，便不能有效地彻底地解除躯体疲劳，保护大脑功能，使我们第二天保持旺盛的精力和体力。

　　和衣而眠特别是穿着紧身衣睡觉，会妨碍正常呼吸和汗液的蒸发；衣裤对肌肤的压迫和摩擦，还会影响血液循环，使体表的热量减少，即使是天暖的后半夜，也会感到冷。