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睡眠养生:不要在睡眠时穿紧身衣裤

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  睡眠养生:不要在睡眠时穿紧身衣裤
  睡眠,是全身休息的最佳方式。充足、深沉、酣甜的睡眠,最容易解除疲劳和改善脑力,使人醒来后倍觉精神舒畅。
  睡眠时大多数人只穿背心内裤,或者穿柔软合体的睡衣,使入睡时肌肉得以松弛,而赤身露体则不太雅观。
  良好的睡眠习惯和节律有助于形成条件反射,建立牢固的睡眠“动力定型”。人在睡眠中,首先是嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官功能下降;肌肉的反射运动和紧张度减弱;体内新陈代谢减慢,全身各组织器官都处于休息、恢复的状态。因此,不脱掉衣服睡觉,便不能有效地彻底地解除躯体疲劳,保护大脑功能,使我们第二天保持旺盛的精力和体力。
  和衣而眠特别是穿着紧身衣睡觉,会妨碍正常呼吸和汗液的蒸发;衣裤对肌肤的压迫和摩擦,还会影响血液循环,使体表的热量减少,即使是天暖的后半夜,也会感到冷。

 (责任编辑:admin)
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