现代生活的节奏太快，让失眠成为一种普遍现象，大家都在想方设法远离失眠，每个人都在找寻远离失眠的最佳方法和最简单的方法。其实，让你轻松远离失眠的方法很简单，那就是睡前泡个脚。热水泡脚的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。请阅读《亚健康失眠怎么办》。

在实施此法时，应注意泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。如果在热水中加些醋(100—150毫升)，效果更好。其它洗脚的方法，请参考《睡前洗好脚，失眠不再来》。

在每天辛苦工作一整天后，好好泡个脚吧，既让自己心减轻疲劳，又让自己放松心情，还可以让自己远离疲劳，一举三得，何乐而不为呢？！