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　　组合桩功

　　接上式。双手放下，自然站立，极目远视，舌抵上腭，全身放松。由双手拇指开始，食指、中指、无名指、小指依次缓慢向外翻转。在翻转时，意想拇指通肺与大肠，要想内脏的部位；食指通脾胃；中指通心与小肠；无名指通肝与胆；小指通肾与膀胱。指动意到，脏腑得到调理。平时多动手指，，有益身心健康，著名的钢琴家大多长寿。手揉核桃的道理也是一样的。手指翻转的同时，两臂随之从两侧向上抬起，手心托天在头顶上端，同时仰面挺胸，目视天空深处，深吸气。

　　谚日：“双手托天理三焦。”所谓三焦，上焦为输入系统，中焦为消化系统，下焦为排泄系统。

　　此式可起到调理三焦的作用，同时锻炼了胸腺、疏通任脉。胸腺充足可使人延缓衰老，颈椎病、近视眼都可得到缓解和预防。继而起踵深吸气，保持挺胸，目视天空。踵通肾，又称“踵吸”。

　　吸足之后再缓慢落踵呼气，起吸落呼要进行3次。吸气时小腹内收，呼气时小腹自然外放，使横膈拉大距离，扩大肺活量。然后两臂上举伸直，手心相对，斜视天空。

　　意想手指尖接天，把腰拉开，即所谓“伸臂长腰气血通”。然后松手指、松腕，手心朝下对准百会穴。意想两劳宫穴发出两道红光射向百会穴，感觉头顶发热。

　　然后双掌下按至头顶二寸处稍停，热感明显增高，称“捧气贯顶”。

　　再将双掌交叉成十字，左掌横为阴，右掌竖为阳，这也是李式太极拳的起式动作。右手食指尖欲接天，同时起踵，深吸气，斜视天空。

　　再次吸气、伸臂、长腰、起踵，伸至极点，缓慢落踵呼气，I司n,l屈膝下蹲，蹲时先松脚腕、松膝、松胯、松肩、松肘，最后合掌当胸，变成李式太极拳的问讯掌，内视丹田，心平气和。下蹲时要立腰，大腿面与地面成水平，为增强腿的功力，可尽量多站会儿。

　　随后，双掌分开成水平，掌心朝下，中冲穴相接，两肘外顶，同时吸气、收腭、空胸、溜臀，内视丹田，疏通督脉。

　　中指相接下垂，指背相贴由胸前下叉，同时起身吸气。起身时意想蹲在水里往上躜，露出脸，到胸，水到肚脐，同时双手插到肚脐，身体直立。上式是督脉上升，此式是任脉下降。即所谓“任督经通百病不生”。

　　然后，双手往外扒开至两肋旁，同时深吸气，气贴脊背，再缓慢呼气，同时松两肩、松肘，双手下垂。呼气时13吐“嘘”字，不要出声，双目垂帘，意想肝区。“嘘”字通肝。

　　随后下腰，双臂自然下垂，塌背、抬头。

　　再握住脚腕向上拉，抬头，脸找地。同时呼气，拉开央脊，能听到骨音时，松开双手，吸一口气，再握脚腕向上拉，同时呼气，共进行3次。此式对心肾能起到调理作用。

　　最后一次握住脚腕，屈膝下蹲至臀贴小腿肚，腰要竖直，双手松开脚腕，掌心朝下，目平视远方。

　　向两侧抬臂，与肩成水平，同时起身成马步，双手虎El撑圆，合谷穴接天，要求腰要竖直，膝盖不超脚尖。继续起身，双臂上举，起时意想蹲在水里往上躜，露出脸，露出胸，水到肚脐，身体直立，挺胸抬头，目视天空深处，同时起踵吸气，双手托天。

　　继续往下做。身体直立，两臂下垂。这一段都是前面的重复动作。

　　组合桩功可以循环无端地练习。对保健、健身和预防疾病效果显著。可舒肝理肺，调理三焦，舒通任督二脉，锻炼腰肾、胸腺、颈椎、视力、头部微循环和腿部的功力等。