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　　循经击拍

　　体位不变，自然站立。双掌由小腹开始逐步进行击拍，力度适中。按照任脉路线拍至胸部。

　　同时挺胸抬头，眼望天空深处，在胸骨部位多拍数次，停住双手用力下甩。

　　然后起踵，深吸气，抬头挺胸，目视天空，随之双手抬起，手掌对准胸部。

　　然后猛落踵，同时双手拍至胸部，伴随呼气发声，口吐“哼”字。注意：此动作的落踵、拍胸、呼气、用鼻发声是同时完成的。感觉气血充向大脑，有涨感。要做3次拍胸发声。之后重心移向右腿，用右手击拍左胸中府穴、云门穴数次。

　　顺手三阴路线逐渐拍至左掌心(手三阴，奇经八脉中称“阴维脉”)。两掌相击81次，力度由小渐大。

　　然后用右手指甲端部戳击左手指甲肚的十宣穴30次。

　　之后右手翻向左手背面的十王穴(在指甲根)，戳击30次。再逐渐顺手三阳路线拍至肩井穴(此路线称“阳维脉”)。再回到左胸，换左手，从左胸拍向右胸中府穴、云门穴30次，同时重心移向左腿，顺手三阴下、手三阳上至肩井穴拍30次，和左边一样。然后回到原来体位，双掌击拍胸部数次，接着双手用力下甩，和前面相同；起踵、挺胸、望天、深吸气、抬手对准胸部、猛落踵、双手拍胸、呼气、发声。所不同的是发声为“哈”字。“哼”字气至大脑，而“哈”字气至小腹。同样做3次拍胸发声。然后顺胸下拍到带脉。分开两手，拍至两肋到左右两肾。下拍至环跳穴。

　　拍转向前面，继续顺大腿阳面拍至膝关节。

　　绕膝拍数次，再下拍至阳陵泉穴、足三里穴至解溪穴。

　　此路线称阳跻脉。

　　然后绕过脚面拍向内踝，上行至三阴交穴，继续上行顺大腿内侧拍至肛门。

　　再回至小腹(此路线称阴跻脉)。然后用双手小指从曲骨至天突穴，再用双手拇指从天突穴到曲骨往返滑摩3次。

　　然后按击拍路线滑摩一遍，回至小腹。左手心贴在肚脐上，右手压在左手背上，向左转摩30圈，左手压在右手背上，再将右手心贴在肚脐上，向右转摩30圈。