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　　循经导引

　　双手贴于小腹，按奇经八脉路线进行深呼吸导引。一吸：缓慢深吸气，同时意领从会阴穴随吸气顺督脉路线引至百会穴。二呼：由百会穴顺任脉路线随呼气缓慢下降至会阴穴。三吸：由会阴穴上升至带脉，分左右两条线到两肾，再直线上升到左右两膀窝。四呼：由两膀窝顺手三阳路线绕过手背到劳宫穴。五吸：由双手劳宫穴顺手三阴路线上升到两肩窝处，锁骨的根部即胸的最上端。六呼：由两肩窝下行，走胃经路线至带脉的天枢穴，并成一条线到神阙穴，下行到会阴。七吸：由会阴穴直线上升走冲脉至心窝下，不超过心窝。八呼：由心窝下下行，经会阴穴分成两条线，走足三阳路线绕过脚面到涌泉穴。九吸：由涌泉穴上升，走足三阴路线，经会阴穴到小腹的气海穴。十呼：由气海穴下行到会阴穴。至此奇经八脉引导完毕，也称“大周天”。此导引完全是意念，没有外形动作(摘自《性命法诀明指》)。