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　　搓摩两肾

　　肾的位置在腰椎第二节下命门穴左右旁开1．5寸处肾俞穴。

　　取站式或坐式均可。双手松握拳，用食指根部至腕关节第四指骨内侧靠近合谷穴部位，对准两肾横向螺旋往返搓摩81次。

　　然后双手食指伸开、合并，用指骨对准命门穴下至长强穴。上下往返，搓热为止。

　　【作用】肾脏为先天之本。中医讲：肾主骨、骨生髓、髓补脑。此部位对身体的强弱至关重要，是道家修炼的关键部位，称为“命”。按五行说，肾属水，水能生木，肝属木，图1-6搓摩两肾图1—7搓摩两肾木能生火，心属火，火能生土，脾属土，土能生金，肺属金，金能生水，肾属水。肾脏强壮能带动其他脏腑健康，起到良性循环的作用；相反，1肾脏衰，就影响心脏，因水克火，心脏衰影响肺脏，因火克金，肺脏衰影响肝脏，因金克木，肝脏衰影响脾脏，因木克土，脾脏衰影响肾脏，因土克水，造成恶性循环。所以在练太极拳时，总是强调用腰带动四肢。古拳论中多处描述腰的重要性，如“腰为纛”“腰似车轴”“命意源头在腰隙”“一身之劲在于腰”“刻刻留心在腰间”“腰为主宰”等等。不管是从养生上，还是从技击上讲都强调主宰于腰，说明腰的重要性。经常搓摩两肾，对虚劳赢瘦、面目黄黑、肾虚腰痛、梦遗滑精、赤白带下、月经不调等多种疾病都有缓解和预防作用。