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运动是治疗神经根型颈椎病最好的方法(2)

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  3.哈巴狗式
 
  (1)双腿伸直,尽量分开,上半身向下俯,双手撑地,保持背部伸展。
 
  (2)吸气时,双手垂直伸展,头部向上抬;呼气时,以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点,保持腰背伸展。如觉得难度太大,可使腿部略微弯曲。
 
  4.狼伸展式
 
  (1)双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展。
 
  (2)吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂和地面保持垂直。
 
  (3)呼气时,头部慢慢放松恢复到正常位置。
 
  这个姿势能使26节脊髓充分拉长延展,可刺激脑髓和脊髓连通,对大脑滋养很有帮助。
 
  5.鸵鸟式
 
  双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通。吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳。

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