徒手体操也是体操的一种，是不需要任何器具就能完成、简单易学、对-身体有很大帮助的体操。它包括由身体不同姿势和身体各环节的各种不同类型动作所组成的单个、单节和成套动作。徒手体操具有形式简便，动作多变，不受场地、器材设备和气候等条件的限制，适合于不同对象练习和运动量易于调节等特点。经常练习徒手体操，可以提高内脏器官系统的功能，发展动作的协调能力，培养人体的正确姿势和美感，促进人体的正常发育和全面发展，达到增强体质、增进健康的目的。根据练习的方式，徒手体操可分为单人动作、双人动作和集体动作等。练习徒手体操应注意以下几点：

 

　　(1)徒手体操动作的各种形式可以通过身体姿势的变化而改变。

 

　　(2)由于徒手体操动作的方向不同，练习所产生的效果也不同，为了全面地锻炼身体，选择动作时，要考虑到各个方向。

 

　　(3)调节运动量的一个方法是选择不同幅度的动作。

 

　　(4)改变动作的频率，可以增大或减小肌肉工作的强度。

 

　　(5)动作速度的改变，可以影响肌肉工作的负担量。

 

　　(6)通过动作节奏强弱、用力和放松的交替，不仅可以使协调性和韵律    。感得到提高，而且有利于掌握动作，如果失去了节奏，呼吸也会发生紊乱，动作变得失调。