生活中走路是件很平常的事，但也是件不容易的事。“走了那么多的路，你是否真的会走路呢？”也许有人会说：“我从一两岁起便开始用两条腿走路了，说我不会走路，真是笑话！”事实上，从颈椎病健康的角度而言，很多人确实不会走路。

 

　　1．走姿不对，颈椎受累

 

　　当人从爬行动物逐渐进化成能够直立行走的高级动物时，脊柱也“配套”地形成四个生理弯曲（颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸）的形态来适应人体的直立行走，恰到好处地支撑羞人的头、胸、腹等部位。

 

　　人走路时，如果身体违背直立行走的原则，总是处于含胸、猫腰的自然松懈状态，貌似在放松身体，其实不然。此时，脊柱的生理弯曲处在一种不正常的状态中。久而久之，容易使脊柱、颈椎受累。

 

　　2．正确行走，终生受益

 

　　正确的走姿同正确的站姿和坐姿一样，可以有效预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病。尤其是对于那些经常坐着而又很少运动的上班族而言，用正确的走姿走“正”路更迫在眉睫。如果你能按照下面两个标准，坚持练习走路三个月，一旦形成习惯，你就会走一辈子的“正路”，那么你的颈椎、腰椎定会终生受益。

 

　　(1)正确的走姿，应建立在正确的站姿基础上。

 

　　(2)行走时，要抬头挺胸；双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上；按照“脚跟先着地、脚掌后着地”的原则行走时，臗部就会随之产生一种韵律般的轻微扭动。同时，步行后蹬着力点侧重在趾关节内侧。

 

 

　　走路抬头挺胸，有利于周身与大脑的气血回流。换句话说，抬头挺胸走路，一方面会让大脑得到休息；另一方面，还会让低头工作的状态变为阳气升发的抬头状态，补偿人由于低头工作给大脑造成的紧张及气血流通不畅。

 

　　走路要求双脚尽量走在一条直线上，是因为外八字和内八字都不利于人体健康。外八字走路有碍阳经，容易造成肝、脾、肾脏气血紧张，导致血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅；而内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，不仅影响大脑血液循环，而且还会使颈部肌肉受到劳损，对颈椎不利。