俗话说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，对于乘公车、地铁上下班的人，在有座位而又离目的地有相当一段距离的情况下，抓紧时间打瞌睡是常有的事。我们奉劝有此习惯的上班族要尽量避免。
首先，从医学角度讲，人的
睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠。人体只有在睡眠中经历深睡眠过程后，疲劳才会得以消除。在车上打瞌睡，很容易受到噪声、车体晃动以及人员流动等因素影响，故难以进入深睡眠状态，会越睡越累。
1．颈椎错位
人在睡眠状态时，脖子附近的肌肉会变松弛，肌肉对颈椎的保护作用就
相应降低，当遇到车体晃动或刹车颠簸，很容易让颈椎发生错位。
2．颈部受损
坐车打瞌睡，急刹车时，受惯性作用，头部会在很短的时间内向前和向后剧烈晃动，因而容易使颈椎、颈髓损伤，邻近软组织挫伤出血。
3．发生落枕
在车上耷拉着脑袋睡觉，还容易使一例脖子疲劳而发生
落枕，加速颈椎的自我退行性变。由此可见，乘车打瞌睡是一种很不
健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨观望窗外风景、看看车水马龙、听听MP3（注意，音量不可过大。否则，既容易引来邻人的厌恶，又损伤毒三的听力）等来摆脱昏昏欲睡的状态。对于车程较远的上班族而言，在座位上还要适当舒展一下四肢，促进周身的血液循环。除此之外，你还可以采取下面两种方法来缓解身心
疲劳。
1.想象放松法
乘车时，通过想象，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想象放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感（它们会冲击身体的防御系统，损害健康）将会慢慢消失，从而有益于身体健康。
2.做做白日梦
研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。由此可见，乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢？
