很多上班族中午休息的时候，都没有条件睡到床上，大部分人都会选择趴在办公桌上休息，睡醒之后，浑身酸痛，比休息之前更劳累。长久下去，趴在办公桌上午休，就会令
颈椎受伤。
趴在办公桌上午休很容易使脊柱变形，脱离正常的脊柱生理曲线。如果不得已要在办公桌上午休，应在休息完后做如下运动，比如通过扩胸运动等矫正脊柱。还可以做做其他运动，下面就给大家介绍一种运动，而且如果要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
第一步
头中立位，前屈至极限，恢复到中立位；后伸至极限，恢复到中立位；左旋至极限，恢复到中立位；右旋至极限，恢复到中立位；左侧屈至极限，1次复到中立位；右侧屈至极限，恢复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。
锻炼时有的患者颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
第二步
头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。这样就可以有效的防止
颈椎病的产生。
