从生物力学的角度来说，从刷牙、饮水、接电话、站立、坐姿、走路等动作，坐位时应端坐，必要时可在足部垫一物体以保持双膝、双髋的屈曲，切忌前趴后仰；站立时肩部应自然下垂，下颌保持微收状态。刷牙时若身体过度弯曲，头颈部则势必过度仰伸；饮水时仰头痛饮，头颈部过度仰伸，不免也有些吃力。像这些问题人们确实很少注意，但久而久之则有可能形成促使颈椎病发展的不良习惯。

 

　　需要指出的是，因不良习惯使颈椎形成不良姿势也不要着急，只要坚持加 强颈椎姿势的训练，良好姿势还是可以逐渐恢复的。颈椎姿势的训练主要是着力加强椎间孔、后方关节面张开的前屈运动，以通过对颈背肌肉的放松、获得柔软性，利于肌肉痉挛的缓解来达到目的。具体方法：端坐位，保持上体正直，将1.5—3千克的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减少。每日1～2次，每次持续10～30分钟，坚持1个月左右即可达到恢复良好姿势的目的。这种颈椎良好姿势训练，还可用于颈椎外伤康复期的锻炼，又可用于预防颈椎外伤后颈椎病的发生。

 

　　此外，避免咽喉炎、扁桃体炎等咽喉部炎症的发生和反复发作，并及时合理治疗，对预防颈椎病大有裨益。儿童反复发生咽喉部感染，容易引起邻近颈椎韧带等连接结构的反应性炎症，而松弛，引起脱位或半脱位，为颈椎病留下隐患。