目前，国内对
颈椎病的病因病理还有一些不同的看法，但是很多致病因素是肯定的。例如颈部外伤、劳损、
落枕、风寒、枕头不当等。因此，必须针对这些发病因素进行预防，同时应该强调一要早，二要持之以恒。颈椎病的预防必须注意做到以下几点：
(1)阅读有关颈椎病的医药科普书籍，掌握科学的手段防治疾病。
(2)保持乐观的态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
(3)避免高枕
睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱正直。
(4)睡觉时不要取俯卧位，枕头不能过高、过硬或过平。起床后如果发现颈部僵硬不灵活，可以做项颈部
保健操。
(5)侧卧位，颈痛点向上，枕头垫高2—3厘米，使颈部略为屈曲，把颈肌放松后，用同侧手掌按揉痛处，揉按后再贴上“
金牌一条根药膏”进行止痛。
(6)改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。平时进行颈部活动锻炼时，动作幅度可以大些，尤其做左右侧屈动作重复3～5次，有利于颈椎的自动复位，有椎间盘变性者，不宜做颈椎转动。
(7)加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既能缓解疲劳，又可使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案的工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动。
