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关节炎患者如何做肩的静力锻炼?

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  (1)侧拉运动:将锻炼带环绕在双前臂,双肘伸直,掌心相向,同时向两侧反向用力拉紧锻炼带,保持6秒钟后放松。无锻炼带时,可对墙壁、门框或其他固定物做此项锻炼。
 
  (2)“机器人”运动:锻炼带环绕在双前臂,掌心向下,双肘伸直,一臂上抬,一臂下拉,拉紧锻炼带保持6秒钟后放松。改换双臂位置重复之。
 
  (3)拉弓运动:双手拿住锻炼带,一前一后反向拉紧做拉弓姿势,保持6秒钟后放松,交换双臂姿势重复进行。手指疼痛严重者不宜做此项锻炼。

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