避免风寒湿热等病邪侵袭

　　中医学对疾病的自我调理十分强调“虚邪贼风，避之有时”，也就是说要防止外邪的侵袭，具体对风湿病患者来说，尤其要注意风寒湿热等邪气的侵入。

　　(1)要注意保暖，避免受寒潮湿。风湿病人最忌寒冷潮湿，病情往往因受寒湿而加重。衣着以暖和适体为好，要根据季节和天气变化增减衣服。但也不要穿的过多，以免捂的过于严实而出汗，尤其是北方冬季室内外温差较大，出汗过多毛孔开放，此时如果骤入寒冷的环境，很容易感受风寒。其次，为配合治疗，春、秋、冬季多风寒冷之时，可戴护腕、护肘、护膝、护踝等，早鼓手套，袜子也宜保暖透气，保护好各个容易患病的关节。此外，风湿病患者洗脸、刷牙以及做家务，最好用温水，尤其是活动期病人，冷水作业往往会加重病情。

　　(2)改善居住环境。居室阴暗、潮湿、不洁、人口拥挤等不良环境，都易导致疾病的发生、发展和传播。因此，应尽量保持室内暖和、干燥、通风透气。

　　(3)避免风吹、雨淋。受风受凉也是风湿病患者发病和促使病情加重的直接因素。因此，在天热出汗时要避免风扇直接吹患处或长时间处在空调环境中；睡眠时也不要贪凉或睡在“穿堂风”处；阴雨天及多风天气最好减少外出活动或多穿衣服，天晴时多晒太阳；不慎淋雨或躞水之后，要及时用干毛巾擦干水湿，再换上干燥的衣服。劳动或运动后大汗淋漓，也要避免人凉水洗澡或入水游泳。

　　此外，在急性期关节红肿的时候，要注意避免夏季暑热邪气的侵袭，尤其是南方的潮湿闷热气候也会加副病情，可用冷敷的方法或列异地避暑。