（一）子时：胆经当令
子时是指23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《
黄帝内经》里有—句话叫作“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把
睡眠养住了，对一天的精气都至关重要。
（二）丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1-3点，这时是肝经当令，一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候，阳气生发起来，，此时叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这时阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1-3点要睡好。
（三）寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3-5点，肺经当令，这时是人从静变为动的开始，在这个转化的过程中，需要深度的睡眠。入睡得最死的时候应该是3-5点，恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼。有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃—下；而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
（四）卯时：大肠经当令
卯时是指早晨5-7点，这个时候是大肠经当令o天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
（五）辰时：胃经当令
辰时是指7-9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行的路线。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，也是食物最容易消化的时候，所以早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”—样金贵。
（六）巳时：脾经当令
巳时是指9-11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这时开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化甲那就靠火，把脾胃里的东西—点点消化掉。
（七）午时：心经当令
午时是指11-13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，23点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛也是有好处的。
（八）末时：小肠经当令
未时是指13-15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，多吃营养价值丰富一些的食物。
（九）申时：膀胱经当令
申时是指15-17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一盲E到脑部，是_条大的经脉。比如说小腿疼是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的原因o后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果特别犯困，就是阳虚的毛病。
（十）酉时：肾经当令
酉时是指17-19点，这个时候是肾经当令。精是人体中最具有创造力的原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。从另外—个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里甲它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，所以我们一定要看看自己的消化吸收能力。
（十一）戌时：心包经当令
戌时是指19-21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。心包经主喜乐。所以人体在戌时应该到娱乐场所放松一下。
（十二）亥时：三焦经当令
亥时是指21-23点，这个时候是三焦经当今。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑夜中，让生命和身体在休息中得以轮回。
