皮肤的光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构艘血液中血红蛋白的主要成分。锌在皮肤中的含量最高，约占20%以上，决定着皮肤的光滑和弹性程度。应适量多吃富古铁、锌的食物，如动物肝、蛋赞、海带、芝麻酱、奠内、牡蛎及海产品。

    平时要少吃精制食品、盐和糖，多吃粗粮和古圩堆多的食物。此外，还蛋根据皮肤的性质选择不同的食物。

    中性皮肤：又称酱通皮肤，只要注意饮食平街，不挑食，平时多食新鲜蔬菜及水粜即可。

    油性皮肤：宜清淡饮食，食用热量低的肉类（如瘦猪肉、鸡肉，鸭肉，凭肉、鱼肉），豆类及豆制品．新鲜蔬菜及水果、干果（如柠崔、柚子、葡萄、橙子、芹菜，萝卜、青菜、苦瓜、丝瓜等具有清热作用）。可磕少皮脂腺的分泌，促使大便通畅。不宜食油腻食物，如肥肉、各种动韵油、各种油炸食品、酒、算椒、胡搬、桂皮、生姜等；不宜食红枣、龙眼、荔枝、石船、樱橘、橘子等热性水果。

    千性皮肤：宜食富含油脂、胶质较多和滋润的食物，如各种动物油、奶油、蛋黄，各种动物皮，花生、杳仁、核桃、瓜子、松子、蜜枣等干果；清热养阴的食品，如绿豆，藕、搬耳、黄花、蜂蜜等：富舍维生素A、E的食物，如牛奶、动物肝脏、大豆、花生、麦胚、谷胚、麦芽、胡萝卜、南瓜、西红柿、蕞菜、大白菜、黄花菜、生莱，芥菜、香蕉、橙子等。还可多食富台胶原蛋白的动物皮。

    jlt性皮肤：宜清滇饮食，台维生索丰富的新鲜蔬菜和水果，植物脂肪、蛋白．如松子、棱柱、芝麻、膜果，花生，瓜子、豆制品、萝卜、白菜、莴苣、西红柿、竹笋、极耳、大枣、莲米、苹果、梨、葡萄辱。尽量避免食用容易引起过敏的食物，如虾、蟹、噩、奶、野菜、酒、荇苗、韭菜、芹菜、香；f辱o在皮肤过敏期问，不食捌激性大的食物。