手掌健身球运动是用手指摆弄、活动置于掌中的圆球，达到养生保健的一种锻炼方法。经络学说认为四肢远端部为经气的“根本”，对脏腑及全身有重要影响。通过手指的活动和对指掌部穴位的刺激，可以疏通经络气血，调整脏腑功能，用于防治头、胸、腹及四肢的病证。相传起始于明代，所用圆球（弹子）原作狩猎和护身之用，后以此作为强身保健的锻炼用具。

 

　　【操作方法】

 

　　手指微屈，将数枚（一般为两枚）圆球置于掌中，通过拇指和其余四指的轮番屈伸运动，带动圆球，使其在掌内不停顿地盘旋互绕。如置于右手掌内，可使两球先作顺时针方向的盘旋，然后再作逆时针方向盘旋转动，如置左手则反之。可单掌进行，也可双掌同时或轮流进行。每次20分钟，每日早晚各1次。在运球的同时，还可配合作其他关节或全身的运动。