棍棒操是借助于棍棒来进行操练的健身运动，通过拍击、按揉穴位和运动肢体关节来达到健身目的。它还通过棍棒的联系，由健肢带动患肢活动，以促使病肢康复。一般手持长约100厘米、直径为3厘米左右的木棍或竹竿进行。通过棍棒带动关节，按摩肢体，以疏通经络，行气活血，滑利关节，增强肌力。
【操作方法】
1．持棒拍击直立，两足分开如肩宽，一手持棒轻轻拍击对侧肩部和上肢屈侧面，直至腕部。再拍击两下肢前外侧部。
2．风吹杨柳两肩放松，两手分握棍棒两端，自然下垂，置于体前。摆动两肩，使棍棒中段来回往返于左右两胁之间，两足不要移动，身体尽量不要摇晃。
3．左右拉锯两手分握棒端，自然下垂，置于体前，上肢伸直，左右摆动。然后将棒置于体后，左右来回推拉，似拉锯状。
4．双手推磨两手分握棒端，自然下垂，置于体前。向左转体，左足前跨呈弓步。两上肢持棒作环行推磨动作，先顺转，后逆转。两下肢随身体重心的前后移动而屈伸，然后向右转体，再作上述运动。
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