如何进行森林浴养生呢？

如何进行森林浴养生呢？ 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　（1）进行森林浴最理想的时间是5～10月的夏秋季节。在这个时间，太阳辐射强，树木的光合作用好，而且森林中的气候、温度也十分适宜人体的生理要求。最好选择一大片森林，如果没有森林，城市里的公园、花房、林阴道都具有这种氛围。每天的行浴时间，以阳光灿烂的白天最为理想，一般上午10时至下午4时。行浴时，衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。

　　（2）先在林中散步10分钟左右，做深长舒缓的呼吸运动以增加肺活量。尔后在机体适应的情况下，逐渐脱去外衣，最大的裸露面积是穿短衣短裤。在森林中步行最少3小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；也可以做保健体操、太极拳等运动。

　　（3）在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中欣赏大自然发出的“音乐”，可使大脑极度放松，并有利于降低血压。

　　（4）在进行森林浴时，还可以用放声歌唱或腹式呼吸方法进行空气内浴，腹式呼吸的具体方法是深吸一口气，在15～20秒内将气缓慢地全部呼出，用鼻呼吸10秒钟，暂停呼吸5秒钟。上述动作可连做10～15次。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/xiuxianys/2809.html 一条根健康网; 上一篇：森林浴养生
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