夏季养生之生活起居篇

夏季养生之生活起居篇 来源：未知作者：admin阅读：次: 　　　生活起居《内经》说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”意思是夏季昼长夜短，阳气旺盛，人应晚睡早起，顺应自然，以保养阳气。在夏季，太阳升得早，清晨空气清新，早些起床，参加一些室外活动，以顺应阳气的充盛。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足。不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。再者，夏季的午后气温特别高，加之晚上睡眠时间较短，所以要适当午睡，以缓解疲劳，保持充沛的精力。

　　在衣着方面，夏季要穿浅色、轻薄、柔软的衣服。衣料的透气性、吸热性、散湿性能愈好，愈能有效地帮助人体散热，不妨碍皮肤汗液蒸发，使人穿着舒适而凉爽。夏季天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣，会刺激皮肤，引起多种疾病。

　　夏月暑热湿胜，宜防暴晒、降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，更不可在室外露宿，卧居潮湿之处及久坐湿冷之地。睡觉时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大，以免受凉。

　　夏季居室的布置也很重要。首先，要全面打扫一下居室，该收的东西（如棉絮、棉衣等）要全部收入橱内，有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。其次，要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照。窗帘布可以换成浅色，以求凉爽。还有居室要加强消毒，做好防蚊灭蝇，以预防痢·疾、伤寒、霍乱等肠道传染病及虫媒性传染病的发生和流行。; 　(责任编辑：admin); 　转载请注明： http://www.yitiaogen8.com/yangsheng/xiajiys/2884.html 一条根健康网; 上一篇：夏季养生“宜避暑湿”
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