夏季养生“宜避暑湿”
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暑为火热之气所化，独发于夏季，是夏季的主气。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，出现口渴引饮、唇干口燥、大便于结、尿黄、心烦等症，如果救治不及时，很容易出现气随津泄，元气受损，以及身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事。因此，夏季一定要注意防暑降温。避免较长时间在烈日下暴晒或高温环境下工作、运动，防止中暑。同时，还要根据出汗量的多少，随时给机体补充水分和无机盐类。
《理虚元鉴》中说：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”明确地指明了夏季养生的基本原则，即盛夏防暑邪，长夏防湿邪。湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨，暑湿病就多见于这个季节。湿为阴邪，因其性重浊黏滞，易阻遏气机，外感暑湿后多有身重倦困、头重如裹等症状；湿邪性质黏滞，病损往往多缠绵难愈；湿邪好伤脾阳，易致脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温等症状。因此，夏季一定要做到居室通风、防潮、隔热，外出时要避免淋雨涉水，防止感受湿邪。
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