夏季养生与睡眠密切相关
来源：未知作者：小歪001阅读：次
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俗话说：“每天唾得好，八十不见老。”现代医学认为，睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的免疫机能，是机体休养生患、精神恢复及能量储存的重要方式。睡眠一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理机能。充足的睡眠还是疾病好转康复、机体细胞保持正常代谢活力的重要条件之一。人在睡眠状态下，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动均较白天觉醒时有明显改变。例如，肾上腺皮质激素等睡眠时不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”态势，生长激素、催乳素等在睡眠时分泌增多，白天却不分泌，呈“昼低夜高”态势，所以民间有俚语说：“好睡的孩子长得快”，“乳母睡觉是给孩子做饭”。此外，快波睡眠和慢波睡眠的特征、作用也有明显差异。快波睡眠时全身肌肉松弛，血流量增加，血压增高，这往往是凌晨心脑血管疾病发作的重要诱因。慢波睡眠，尤其是其中的深睡期对恢复体力起主导作用，而快波睡眠则对脑力恢复以及抗衰廷寿起关键作用。因此，“睡得好”不仅指睡眠时间充足，更要以“睡得香”为标准，而睡眠质量主要是睡眠节律的正常有序，这一点在夏季尤为重要。
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